Tags : المشي

صحة فيديو

بالفيديو: 6 دقائق في غابة سويدية.. استرخاء وهدوء

كشفت دراسة في العام 2019 أن المشي في الغابات والمناطق الخضراء أو في الطبيعة له مفعول سحري على التوتر والإجهاد، وأن المشي لمدة 20 دقيقة فقط قد يقلل من نسبة هرمون الكورتيزول (هرمون الإجهاد) بصورة واضحة. مجرد نزهة قصيرة في المناطق الخضراء يساعد على تقليل التوتر والإجهاد بشكل كبير. وهذا ما تؤكده دراسة علمية حديثة […][…]

صحة

دراسة: الرياضة لأكثر من 13 دقيقة يومياً مضيعة للوقت

خلصت دراسة حديثة إلى أن تحسين اللياقة البدنية لا يحتاج إلى أكثر من ربع ساعة في اليوم، مشيرة إلى أن ممارسة الرياضة لأكثر من 13 دقيقة يومياً “مضيعة للوقت” إذا كان الهدف هو تحسين اللياقة فقط!. “كلما ازدادت مدة التمرين، يتم حرق الدهون بشكل أفضل وتتحسن لياقتك البدنية”، كثيراً ما نسمع هذه الكلمات عندما يتعلق […][…]

صحة

هكذا تحارب ارتفاع ضغط الدم

يعاني الكثيرون من مشكلات ارتفاع ضغط الدم ويلجأ العديد لاستخدام الأدوية لمعالجة تلك المشكلة، فما السبيل لمحاربة هذا المرض بالطرق الصحيّة؟ وحول هذا الموضوع قال رومان غورينكوف، الخبير الروسي والاختصاصي في علوم طب الأسرة لموقع “روسيا اليوم” إن: “ارتفاع ضغط الدم قد يكون سببه الإجهاد أو نمط الحياة الخامل. قضاء الكثير من الوقت أمام شاشات التلفاز […][…]